Jam tidur yang molor sering luput dari perhatian, sampai angka di pergelangan tangan mengingatkannya. Heart Health Score Galaxy Watch Ultra2 mengubah kebiasaan harian itu menjadi satu skor kesehatan jantung lengkap dengan saran gaya hidup.
Samsung menghadirkan fitur ini sebagai pengembangan dari Vascular Load, metrik harian yang rilis tahun lalu. Metrik tersebut sudah menggabungkan kualitas tidur, tingkat keaktifan, komposisi tubuh, dan level stres.
Kini skor jantung terbentuk dari empat faktor. Faktor pertama adalah rata-rata jam tidur selama tujuh hari. Faktor kedua adalah total waktu bergerak dengan intensitas sedang hingga tinggi dalam periode yang sama. Dua faktor sisanya meliputi Vascular Load atau beban kerja pembuluh darah, serta indeks massa tubuh (BMI).
Samsung memakai rata-rata tujuh hari untuk dua faktor pertama, bukan potret satu hari. Karena itu, begadang semalam tidak langsung menjatuhkan skor. Kebiasaan begadang sepekan, sebaliknya, akan terlihat jelas dalam penilaian.
Pada bagian Vascular Load, ada penanda baseline. Posisi penanda itu menentukan status pengguna pada hari tersebut. Samsung Health menyertakan keterangan personal di dalamnya.
Hasil Uji Penulis Selama Lebih dari Sebulan
Penulis memakai Galaxy Watch Ultra2 lebih dari satu bulan. Dalam beberapa hari pengujian, rata-rata skor kesehatan jantung berada di angka 75-78 dengan status good.
Durasi tidur menjadi faktor yang paling terasa. Catatan tujuh hari menunjukkan rata-rata tidur 6 jam 40 menit dengan status good. Angka itu masih sedikit di bawah anjuran tidur orang dewasa, yakni 7-9 jam per malam.
Aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi mencapai 2 jam 10 menit dalam sepekan dan meraih status excellent. Vascular Load berstatus steady atau stabil, juga dengan kategori excellent. BMI tercatat 27,7 dengan kategori fair.
Setiap indikator punya penilaian sendiri. Pengguna jadi tahu faktor mana yang sudah baik dan mana yang perlu perhatian.
Rekomendasi Samsung Health Mengubah Kebiasaan Harian
Rekomendasi dari Samsung Health perlahan memengaruhi rutinitas penulis. Perubahan paling nyata terjadi pada jam tidur. Sebelumnya penulis hampir selalu tidur lewat pukul 22.00 WIB. Kini penulis membiasakan diri tidur pukul 21.00-21.30 WIB dan bangun sekitar pukul 04.00-04.30 WIB.
Soal olahraga, fitur ini membuat penulis lebih peka membaca kondisi tubuh. Penulis jadi tahu kapan harus berlatih keras dan kapan cukup memilih aktivitas ringan.
BMI 27,7 dengan status fair juga berfungsi sebagai pengingat. Pengelolaan berat badan masih butuh perhatian lebih.
Manfaat terbesar fitur ini bukan sekadar mengetahui angka skor. Fitur ini mendorong evaluasi tidur, aktivitas fisik, dan berat badan secara lebih teratur.
Bukan Pengganti Diagnosis Medis
Meski begitu, data di smartwatch tidak menggantikan diagnosis dokter. Informasi ini lebih tepat menjadi pendukung untuk memahami pola kesehatan pengguna.
Heart Health Score pada akhirnya berfungsi sebagai cermin kebiasaan. Pengguna yang mau menindaklanjuti rekomendasinya bisa memperbaiki pola hidup sedikit demi sedikit, sementara pemeriksaan medis tetap menjadi rujukan utama.
